Individuální kurz Buteyko s Ondrou

Kdo stojí za Buteykovou metodou ?

Buteykova metoda byla navržena Dr. Konstantinem Buteykem, který se dlouhá léta zabýval problematikou dechových disfunkcí. U pacientů s dechovými problémy nalézal stejnou příčinu, a tou byla hyperventilace - nadměrné dýchání. Do dalších zemí jako např. Austrálie a Velké Británie se dostala z Ruska (Ukrajiny) na počátku 90.let 20.st. Nejprve byla využívána hlavně pro děti a dospělé trpící astmatem a později se ukázalo, že má obrovský potenciál a vliv na další aspekty zdraví a velmi účinně pomáhá řešit : 

V čem Ti může zdravé dýchání Buteyko pomoci ?

• problémy dýchacích cest : astma, rýma, senná rýma, ucpaný nos

• úzkosti, stres a záchvaty paniky a vysoký krevní tlak

• vývoj zubů a klenby horního patra v dětství, kraniofaciální vývoj a ADHD

• poruchy dýchání ve spánku : nespavost, chrápání, centrální spánková apnoe, obstrukční spánková apnoe

• vyčerpanost a vitalitu

• alergie a zlepšovat autoimunitní onemocnění

• trávicí obtíže a sucho v ústech

V čem pomohlo zdravé dýchání Buteyko mě ?

• chronický zánět žaludku, trávicí obtíže, migréna s aurou, nadměrný stress a nervové předpětí

• stále však na sobě pracuji a mé obtíže se připomenou když selžu v jakémkoliv stavebním prvku života (strava, stress, mentální nastavení, pohyb)

Co se při našich setkáních dozvíš ?

• Proč máme dýchat nosem ?

• Biochemie dechu - O2, CO2 a NO

• Biomechanika dechu - funkce bránice

• RSA a HRV (Respiration Sinus Arrhythmia, Hearth Rate Variabilty)

• Neuroplasticita mozku

• Autonomní nervový systém (sympatikus vs parasympatikus)

• KP a MP (kontrolní pauza a maximální pauza)

• Praktická cvičení na zvýšení KP a tím pádem svého dechu

Kolik Tě to bude stát a jak budou naše sezení probíhat ?

• cena kurzu je 3200 Kč / hod (cena je finální, nejsem plátce DPH)

• maximální kapacita prvního sezení kurzu jsou 3 lidé, další 2 lekce jsou už individuální a přesný datum a čas určujeme po dohodě

• první sezení zabere zhruba 2-3 hodiny

  • sdělím Ti základní teoretické informace o metodě Buteyko (viz výše)

  • změříme Ti kontrolní pauzu

  • naučím Tě 2 klidové a 2 pohybové dechové techniky a 1 techniku na uvolnění nosu

  • stanovíme Ti cvičební plán

• po týdnu se setkáme na zhruba 1-2 hodiny

  • pohovoříme o tvém pokroku a případně upravíme cvičební plán

• po dalších 2 týdnech se setkáme ještě jednou na zhruba 1-2 hodinu

  • pohovoříme o pokroku a stanovíme dlouhodbý plán

• pokud budeš mít zájem a tvá kontrolní pauza se zlepší nad 15s a máš rád otužování, mohu Tě provést vstupem do ledové vody za pomocí dechové techniky (není součástí kurzu) 

• měj na paměti, že já tu jsem pouze jako instruktor, který Ti může ukázat možnosti a cestu po které jsem šel a jdu já, cvičit už musíš sám a věř, že bez práce nejsou koláče, mozek začne reagovat na novou situaci až po zhruba 3 týdnech každodenního cvičení, takže pokud očekáváš zázračnou metodu napravení Tvých problémů bez práce na sobě, tak tu nejsi správně a ještě nejsi připraven postavit sebe na první místo. Říkám to s naprostou vděčností a respektem k Tobě !!!

Pro více informací mi klidně zavolej :
Ondra Rais
email : ondra.rais@gmail.com
mobil : +420 730 521 649

ZAČÁTEK SVÉHO KURZU SI MŮŽEŠ REZERVOVAT ZDE

30 funkcí nosu

• Nos plní 30 základních funkcí v lidském těle uvedl v 70. letech 20.st. nosní a krční lékař

• Maurice Cottle. Dýchání nosem má vliv na autonomní nervový systém, endokrinní systém a

• imunitní systém. Tyto propojené tělesné funkce se ovlivňují navzájem. Není možné oddělit

• tělo na jednotlivé části a tvrdit, že jedna neovlivňuje druhou.

• Zlepšuje kognitivní funkce

• Pomáhá navodit relaxaci a uvolnění (aktivuje parasympatickou část ANS)

• Snížení námahy při mluvení

• Výběr partnera u živočichů (čich 🙂)

• Podpora vizuálního a prostorového vnímání

• Čichové reakce na vnější podněty (vliv na nervovou soustavu)

• Nosní rezonance zvuku, úprava hlasu

• Podpora bráničního dýchání

• Zvýšení příjmu kyslíku do krve (tvorba ATP, Bohrův efekt díky CO2)

• Zvýšená produkce NO (chrání před některými infekcemi dýchacích cest)

• Rozšíření cév v plicích

• Přesun krve v plicích

• Zvýšená ochrana proti vdechovaným pategenům

• Pružnost plic

• Zahřívání vzduchu

• Zvlhčování vdechovaného vzduchu

• Pomáhá hospodařit s vodou v těle (měně výparu)

• Podporuje okysličení během spánku

• Navozuje hlubší spánek

• Čich

• Čich jako test na neurologické poškození

• Vnímání chuti

• Snížení četnosti a závažnosti problémů dýchání při astmatu

• Snížení citlivosti na alergie a alergické rýmy

• Rozšíření nosních dutin

• Uvolnění nosu a nosních kanálů

• Lepší využití kyslíku při sportu a cvičení

• Předcházení bronchokonstrikci

• Dýchání nosem snižuje objem a zpomaluje ventilaci

• Vývoj obličeje a tvaru spodního patra

Zdroj : Krásně zpracované video o 30 funkcích nosu na kanále Rostislav Václavek (Dýchánek 65) 

https://www.youtube.com/watch?v=-s8eFlp1khU

Zdroj : Více informací o buteykově metodě naleznete krásně zpracovanou Rosťou Václavkem (master instrukturem Buteyko) v dýchánku 41 : https://www.youtube.com/watch?v=rGJNJ1W-2XQ