Program víkendu
Síla dechu a klid vibrací

15:00 - Přivítání a zabydlení

17:00 - Organizační info

• představení lektorů, účastníků a program

• první ochutnávka dechu - sladění

17:30 - Workshop: Úvod do vědomého dechu

• Lehký vstup do víkendu skrze dech. Co s námi dech dělá, jak ovlivňuje tělo i mysl a jak se skrze něj můžeme zklidnit. 

• V krátké přestávky jsou za doprovodu ladných písní na kytaru

19:30 - Večeře

20:30 - Zapálení ohně za zvuku tibetských mís

• Společné zapálení ohně doprovázené jemnými vibracemi mís. Zvuk mís se propojí s praskáním ohně a pozve nás ke zpěvu, hudbě a sdílení u plamenů. 

22:00 - Tiché uzavření dne

7:30 - Ranní cvičení

• Neprve pohladíme a doslova promačkáme a poplácáme náš lymfatický systém a následně jemně uvedeme v pohyb naše svaly pomocí cvičení Jógy, které nás jemně připraví a rozzáří pro nástávající den.

9:00 - Snídaně

10:00 - Klidové dýchací techniky na zvýšení KP (kontrolní pauzy) 

• Cvičení zaměřené na zklidnění dechu, zvyšování kapacity plic a harmonizaci nervového systému
  Lehká, přesto účinná praxe, která přináší jasnost a stabilitu do těla i mysli.

12:00 - Oběd 

13:00 - Chladová terapie a vědomé otužování

• Vědomé propojení dechu a chladu v praxi. Společný vstup do vody s podporou instruktora. 

15:30 - Prostor pro integraci

• Čas na zahřátí, ticho nebo sdílení v menších skupinkách.

• Možnost aktivní integrace skrze pohyb, zvuk či dech

• Možnost hrát ve velké Jurtě na různé nástroje

• Procházky po okolí

22:00 - Zakončení dne

7:30 - Ranní cvičení

• Neprve pohladíme a doslova promačkáme a poplácáme náš lymfatický systém a následně jemně uvedeme v pohyb naše svaly pomocí cvičení Jógy, které nás jemně připraví a rozzáří pro nástávající den.

9:00 - Snídaně

10:00 - Vědomě v pohybu

• Dechové cvičení v pohybu pro vylepšení dechového vzorce a zvýšení KP (kontrolní pauzy).

12:00 - Oběd 

13:30 - Integrační soundhealing

• Jemná zvuková lázeň zaměřená na zklidnění nervového systému a integraci zážitků celého víkendu. Vibrace tibetských a křišťálových mís pomáhají tělu i mysli vstřebat prožité zkušenosti a přenést vnitřní klid do běžného života. 

14:00 - Zakončení pobytu a sdílení v kruhu

• Společné rozloučení, prostor pro sdílení, poděkování, uzemnění a záměr do dalších dní. 

BONUS 15:00 - dobrovolně

• Ponoříme se do dechová fůze DELTA - dýchací technika pro regeneraci nervového systému, relaxaci a hluboké uklidnění a integraci myšlenkových vkladů