Program víkendu
Síla dechu a klid vibrací

15:00 - Přivítání a zabydlení

17:00 - Organizační info

• představení lektorů, účastníků a program

• první ochutnávka dechu - sladění

17:30 - Workshop: Úvod do vědomého dechu

• Lehký vstup do víkendu skrze dech. Co s námi dech dělá, jak ovlivňuje tělo i mysl a jak se skrze něj můžeme zklidnit. 

19:30 - Večeře

20:30 - Zapálení ohně za zvuku tibetských mís

• Společné zapálení ohně či krbu doprovázené jemnými vibracemi mís, bubnů, didgeridů, bongů a handpanů. Zvuk mís se propojí s praskáním ohně a pozve nás ke zpěvu, ohmování, hudbě a sdílení u plamenů. Všichni se mohou zapojit na jakýkoliv nástroj. Dohromady se pokusíme vytvořit jedinečnou a uklidňující atmosféru.

22:00 - Tiché uzavření dne s modiltbou za lásku

7:00 - Budíček

7:30 - Ranní cvičení a Jóga

• Každý si zvolí svůj 15 minutový začátek dne

  • Intenzivnější probuzení pomocí Promačkání a poplácání nášeho lymfatického systému (15min Ondra)

  • Jemnější možnost pomocí vnímání a protahování těla (15min Deny)

• Následuje ranní cvičení Jógy, které nás jemně připraví a rozzáří pro nástávající den. (60min Deny)

9:00 - Snídaně

10:00 - Klidové dýchací techniky na zvýšení KP (kontrolní pauzy) 

• Vědomá klidová cvičení zaměřená na zlepšení dechového vzorce, zvyšování tzv. kontrolní pauzy a harmonizaci nervového systému. Lehká, přesto účinná praxe, která přináší jasnost a stabilitu do těla i mysli.

12:00 - Oběd 

13:00 - Chladová terapie a vědomé otužování

• Vědomé propojení dechu a chladu v praxi. Společný vstup do ledové vody s podporou instruktora a dechové techniky. 

14:30 - Prostor pro integraci

• Čas na zahřátí, ticho nebo sdílení v menších skupinkách.

• Možnost aktivní integrace skrze pohyb, zvuk či dech

• Hudební improvizace ve velké Jurtě na různé nástroje

• Procházky po okolí

16:00 - Jóga

• Jemná Jóga, která nás za pomocí svého těla připraví na kontemplativní večerní program

22:00 - Zakončení dne

7:30 - Ranní cvičení

• Každý si zvolí svůj 15 minutový začátek dne

  • Intenzivnější probuzení pomocí Promačkání a poplácání nášeho lymfatického systému (15min Ondra)

  • Jemnější možnost pomocí vnímání a protahování těla (15min Deny)

• Následuje ranní cvičení Jógy, které nás jemně připraví a rozzáří pro nástávající den. (60min Deny)

9:00 - Snídaně

10:00 - Vědomě v pohybu

• Vědomá cvičení zaměřená na zlepšení dechového vzorce, zvyšování tzv. kontrolní pauzy a harmonizaci nervového systému v pohybu. Lehká, přesto účinná praxe, která přináší jasnost a stabilitu do těla i mysli.

12:00 - Oběd 

13:30 - Integrační soundhealing

• Jemná zvuková lázeň zaměřená na zklidnění nervového systému a integraci zážitků celého víkendu. Vibrace tibetských a křišťálových mís pomáhají tělu i mysli vstřebat prožité zkušenosti a přenést vnitřní klid do běžného života. 

14:00 - Hluboce relaxační dechová technika

• Ponoříme se do dechová fůze DELTA - dýchací technika pro regeneraci nervového systému, relaxaci a hluboké uklidnění a integraci myšlenkových vkladů

15:00 - Zakončení pobytu a sdílení v kruhu

• Společné rozloučení, prostor pro sdílení, poděkování, uzemnění a záměr do dalších dní.