Dýchání Buteyko

Buteykova metoda byla navržena Dr. Konstantinem Buteykem, který se dlouhá léta zabýval problematikou dechových disfunkcí. U pacientů s dechovými problémy nalézal stejnou příčinu, a tou byla hyperventilace - nadměrné dýchání. Do dalších zemí jako např. Austrálie a Velké Británie se dostala z Ruska (Ukrajiny) na počátku 90.let 20.st. Nejprve byla využívána hlavně pro děti a dospělé trpící astmatem a později se ukázalo, že má obrovský potenciál a vliv na další aspekty zdraví a velmi účinně pomáhá řešit : 

• problémy dýchacích cest : astma, rýma, senná rýma, ucpaný nos

• úzkosti, stres a záchvaty paniky a vysoký krevní tlak

• vývoj zubů a klenby horního patra v dětství, kraniofaciální vývoj a ADHD

• poruchy dýchání ve spánku : nespavost, chrápání, centrální spánková apnoe, obstrukční spánková apnoe

• vyčerpanost a vitalitu

• alergie a zlepšovat autoimunitní onemocnění

• trávicí obtíže a sucho v ústech

Co se v programu dozvíte ?

• Proč máme dýchat nosem ?

• Biochemie dechu - O2, CO2 a NO

• Biomechanika dechu - funkce bránice

• RSA a HRV (Respiration Sinus Arrhythmia, Hearth Rate Variabilty)

• Neuroplasticita mozku

• Autonomní nervový systém (sympatikus vs parasympatikus)

• KP a MP (kontrolní pauza a maximální pauza)

• Praktická cvičení na zvýšení KP a tím pádem svého dechu

Zdroj : Více informací o buteykově metodě naleznete krásně zpracovanou Rosťou Václavkem (master instrukturem Buteyko) v dýchánku 41 : https://www.youtube.com/watch?v=rGJNJ1W-2XQ

30 funkcí nosu

• Nos plní 30 základních funkcí v lidském těle uvedl v 70. letech 20.st. nosní a krční lékař

• Maurice Cottle. Dýchání nosem má vliv na autonomní nervový systém, endokrinní systém a

• imunitní systém. Tyto propojené tělesné funkce se ovlivňují navzájem. Není možné oddělit

• tělo na jednotlivé části a tvrdit, že jedna neovlivňuje druhou.

• Zlepšuje kognitivní funkce

• Pomáhá navodit relaxaci a uvolnění (aktivuje parasympatickou část ANS)

• Snížení námahy při mluvení

• Výběr partnera u živočichů (čich 🙂)

• Podpora vizuálního a prostorového vnímání

• Čichové reakce na vnější podněty (vliv na nervovou soustavu)

• Nosní rezonance zvuku, úprava hlasu

• Podpora bráničního dýchání

• Zvýšení příjmu kyslíku do krve (tvorba ATP, Bohrův efekt díky CO2)

• Zvýšená produkce NO (chrání před některými infekcemi dýchacích cest)

• Rozšíření cév v plicích

• Přesun krve v plicích

• Zvýšená ochrana proti vdechovaným pategenům

• Pružnost plic

• Zahřívání vzduchu

• Zvlhčování vdechovaného vzduchu

• Pomáhá hospodařit s vodou v těle (měně výparu)

• Podporuje okysličení během spánku

• Navozuje hlubší spánek

• Čich

• Čich jako test na neurologické poškození

• Vnímání chuti

• Snížení četnosti a závažnosti problémů dýchání při astmatu

• Snížení citlivosti na alergie a alergické rýmy

• Rozšíření nosních dutin

• Uvolnění nosu a nosních kanálů

• Lepší využití kyslíku při sportu a cvičení

• Předcházení bronchokonstrikci

• Dýchání nosem snižuje objem a zpomaluje ventilaci

• Vývoj obličeje a tvaru spodního patra

Zdroj : Krásně zpracované video opět na kanále Rostislav Václavek (Dýchánek 65) 

https://www.youtube.com/watch?v=-s8eFlp1khU